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便秘怎么辦快速排便

2024-07-26 419次瀏覽

病情描述:

我今年28歲,男性,最近不知道怎么回事,有點便秘,想問一下,便秘怎么辦快速排便?

醫(yī)生回答(1)
沈永華副主任醫(yī)師

南京鼓樓醫(yī)院

面對便秘問題,想要快速排便,可以采取方法包括:

1.適當(dāng)運動:進行輕度到中度的身體活動,如散步、慢跑等,有助于促進腸道蠕動。

2.保持充足水分:水分不足會使大便干燥,難以排出。每天至少喝8杯水,有助于軟化大便,促進排便。

3.飲食調(diào)整:增加膳食纖維的攝入,多吃水果(如香蕉、蘋果、火龍果)、蔬菜(如紅薯、韭菜、芹菜)和全麥?zhǔn)称?,這些食物有助于增加糞便體積,促進腸道蠕動。同時,保持充足的水分攝入,每天至少喝8杯水,有助于軟化糞便,便于排出。

4.建立定時排便習(xí)慣:盡量在每天相同的時間嘗試排便,即使沒有便意也要嘗試,以訓(xùn)練腸道形成規(guī)律的排便反射。

如果便秘持續(xù)時間長,伴隨有腹痛、體重下降、便血等癥狀,應(yīng)及時就醫(yī),排除疾病因素。

2024-07-26 17:38

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