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吃瓜子會(huì)胖嗎

2024-07-27 335次瀏覽

病情描述:

我有個(gè)朋友,今年26歲,一直都很胖,而且很喜歡吃瓜子,最近聽說吃瓜子會(huì)發(fā)胖,就很是擔(dān)心,請問醫(yī)生,吃瓜子會(huì)胖嗎?

醫(yī)生回答(1)
楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

吃瓜子是否會(huì)胖,取決于攝入量和頻率。瓜子作為一種零食,含有豐富一定的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素E和礦物質(zhì),適量食用對身體有益。100克瓜子大約含有500-600卡路里的能量。如果經(jīng)常大量食用瓜子,且沒有相應(yīng)的能量消耗,那么攝入的脂肪和熱量就可能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲存,從而導(dǎo)致體重增加。

因此,為了保持健康的體重,建議適量食用瓜子,一般建議每日堅(jiān)果類食物(包括瓜子)的攝入量控制在一小把(約30克左右)。

同時(shí),選擇未經(jīng)過多加工、無添加鹽或糖的原味瓜子更為健康。并結(jié)合均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來消耗多余的能量,在日常飲食中,需平衡膳食結(jié)構(gòu),合理搭配各類食物,結(jié)合適量運(yùn)動(dòng),維持健康體重。

2024-07-27 14:57

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