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緩解胃脹氣的動作

2024-07-29 180次瀏覽

病情描述:

我最近這幾天感覺肚子老是不舒服,有點(diǎn)兒脹氣。我想問一下緩解胃脹氣的動作。

醫(yī)生回答(1)
沈永華副主任醫(yī)師

南京鼓樓醫(yī)院

緩解胃脹氣可以通過一系列物理動作和生活方式調(diào)整來輔助治療。

物理性的壓迫動作,如跪姿前傾、屈膝抱腿和站立彎膝。跪姿前傾可以通過使胃部受到壓迫,減輕胃部不適;屈膝抱腿則是坐姿下通過抱腿來壓迫胃部,有助于緩解脹氣;站立彎膝則是站立時身體前彎,通過收縮腹部肌肉來緩解胃脹??梢試L試進(jìn)行輕度至中度的有氧運(yùn)動,如散步、慢跑或游泳,這有助于促進(jìn)腸胃蠕動,加速氣體排出。瑜伽和拉伸等動作也可以促進(jìn)胃腸道蠕動,從而緩解胃脹。這些動作通常需要挺直腰部,盡量運(yùn)用到四肢,并且保持直立狀態(tài),然后進(jìn)行適當(dāng)?shù)那?、左、右彎曲,有助于氣體的流動和排出。生活中,保持良好的坐姿,避免長時間彎腰駝背,這有助于減少胃部壓力,改善消化功能。

如果癥狀持續(xù)不緩解,建議及時就醫(yī),排除潛在疾病因素。

2024-07-29 11:13

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