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石榴吃了會發(fā)胖嗎

2024-07-29 279次瀏覽

病情描述:

最近,我一直在減肥,今天朋友給了我很多石榴吃,請問,石榴吃了會發(fā)胖嗎?

醫(yī)生回答(1)
楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

石榴是一種熱量相對較低、富含纖維、維生素C和抗氧化劑的水果。每100克石榴大約含有83千卡的熱量,這在水果中并不算高。適量食用石榴不僅不會導致體重增加,反而因其豐富的膳食纖維有助于增強飽腹感,可能對控制體重有積極作用。

石榴含有豐富的維生素C、葉酸、鉀、纖維素以及多酚類化合物等,這些成分對身體健康有益,而且并不容易導致發(fā)胖。石榴的含糖量在12%-17%,每100克可食用的果肉部分熱量約為70大卡,屬于含糖量中等的水果。這樣的糖分和熱量水平在正常食用下,不會引起肥胖。石榴中的纖維素有助于消化系統(tǒng)健康,而其中的石榴皮堿還可以與體內(nèi)多余的脂肪酸結(jié)合,幫助減少脂肪堆積,具有一定的減肥效果。

但過量食用仍可能影響腸胃消化,因此建議適度食用。建議將石榴納入均衡飲食中,適量食用。

2024-07-29 16:07

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