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保護(hù)視力的方法

2024-07-29 236次瀏覽

病情描述:

上班看電腦,加上長(zhǎng)期加班,眼睛視力越來越不好,這可怎么辦呀?有哪些方法可以保護(hù)視力呢?

醫(yī)生回答(1)
王帥副主任醫(yī)師

鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院

保護(hù)視力有效的方法:

1. 控制用眼時(shí)間:近距離用眼不超過30分鐘,之后應(yīng)休息10分鐘,如閉眼或遠(yuǎn)眺。

2. 注意坐姿和用眼衛(wèi)生:保持正確的坐姿和書寫姿勢(shì),避免用手揉眼,摘戴隱形眼鏡時(shí)應(yīng)洗凈雙手。

3. 充足光線:確保閱讀或工作時(shí)環(huán)境光線充足,光源置于左前方,避免在暗處使用電子設(shè)備。

4. 營養(yǎng)均衡:多吃富含維生素A、C和E的食物,如胡蘿卜、綠葉蔬菜、魚類等,有助于眼睛健康。

5. 定期檢查:定期進(jìn)行視力檢查,及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并治療。

6. 戴護(hù)目鏡:長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦或在強(qiáng)光下工作時(shí),佩戴防藍(lán)光或防紫外線的護(hù)目鏡。

7. 做眼保健操:定期做眼保健操,促進(jìn)眼部血液循環(huán),緩解眼部壓力。

2024-07-29 16:48

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