便秘吃什么水果好

便秘時，選擇一些富含膳食纖維、水分和天然果膠的水果可以幫助改善癥狀。

1.香蕉：成熟的香蕉富含膳食纖維和鉀，有助于軟化大便，促進排便。但未成熟的香蕉可能有相反效果，因其含有較多的鞣酸，可能會加重便秘。

2.火龍果：火龍果含有豐富的果膠等食物纖維，可以軟化糞便，促進腸道蠕動，有助于改善便秘。

3.獼猴桃：獼猴桃中富含纖維，能促進腸液分泌，起到潤腸通便的作用。此外，它還含有豐富的維生素和其他營養(yǎng)素。

4.雪梨：雪梨不僅富含膳食纖維和維生素C，還具有清熱解毒的作用，對清理腸道也有很好的效果。

5.西梅：西梅中含有的山梨醇是一種天然的輕瀉劑，能有效緩解便秘。

6.橙子：橙子中的維生素C和膳食纖維可以促進腸道健康，有助于預防和改善便秘。