中等強度運動心率范圍

中等強度運動心率范圍因個體差異而異，但通?？梢愿鶕?jù)年齡、身體基礎條件以及運動耐量等因素來評估。中等強度運動的心率范圍通常被定義為最大心率的60%至75%。

最大心率（HRmax）是一個人運動時可能達到的最高心率，通常使用220減去年齡的公式進行估算。例如，一個40歲的人的最大心率大約是180次/分鐘，那么中等強度運動的心率范圍大約在108次/分鐘到135次/分鐘之間。

這些數(shù)值并非絕對，因為每個人的體質(zhì)和運動習慣不同。體質(zhì)較好或經(jīng)常運動的人，心率可能會稍高；而年齡較大或心臟功能較弱的人，心率可能會稍低。

在進行中等強度運動時，建議根據(jù)自身情況，及時監(jiān)測心率并適時調(diào)整運動強度。