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血脂稠怎么預(yù)防

2024-08-13 167次瀏覽

病情描述:

現(xiàn)在很多老年人都會出現(xiàn)高血脂的情況,我擔(dān)心我爺爺奶奶也會有,所以想問問血脂稠怎么預(yù)防?

醫(yī)生回答(1)
田洪波副主任醫(yī)師

山東省立醫(yī)院

血脂稠,醫(yī)學(xué)上常稱為高脂血癥,主要與飲食習(xí)慣、生活方式及遺傳因素有關(guān)。預(yù)防血脂稠,需從以下幾個方面著手:

1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu):建議采用低熱量、低脂肪、低膽固醇、高纖維素的飲食模式。限制油脂、動物內(nèi)臟等高脂食物的攝入,增加蔬菜、水果、粗糧等富含纖維素的食物。烹飪時盡量少放油,少油少鹽是降低血脂的根本措施。

2.規(guī)律運動:每周至少150分鐘中等強度運動,如快步走、游泳、騎自行車等,能有效提高體內(nèi)高密度脂蛋白水平,降低低密度脂蛋白和甘油三酯。

3.控制體重:肥胖是血脂稠的高危因素,因此控制體重有助于預(yù)防血脂稠。建議通過合理飲食和適當(dāng)運動來控制體重。

4.定期檢查:尤其是有家族史的人群,應(yīng)定期檢測血脂水平,及時發(fā)現(xiàn)并處理血脂異常。

2024-08-13 15:23

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