高血壓怎么辦好

高血壓，是一種長(zhǎng)期血壓持續(xù)升高的慢性疾病。當(dāng)心臟泵血時(shí)，血液對(duì)血管壁的壓力超過正常范圍，就可能引發(fā)高血壓。患者應(yīng)采取綜合性的管理措施：

1.飲食護(hù)理：患者應(yīng)堅(jiān)持低鹽、低脂的飲食習(xí)慣，每日鹽的攝入量應(yīng)不超過3克，并避免食用高鹽或高脂肪的食物，如咸菜、肥肉等。同時(shí)，適量增加鉀的攝入，如食用蘋果、香蕉等富含鉀的食物，有助于控制血壓平穩(wěn)。

2.規(guī)律運(yùn)動(dòng)：每周至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車。

3.維持健康體重：減輕體重可以顯著降低血壓。

4.限制酒精：過量飲酒會(huì)提高血壓，應(yīng)適量飲用。

5.規(guī)范口服藥物：患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適合自己的降壓藥物，并堅(jiān)持長(zhǎng)期用藥，避免中斷藥物引起血壓反彈和并發(fā)癥的出現(xiàn)。