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頸椎痛怎么緩解

2024-08-18 470次瀏覽

病情描述:

我這頸椎最近疼得厲害呀。脖子后面老是酸酸脹脹的,有時(shí)候還會(huì)覺得僵硬,稍微一動(dòng)就疼。特別是在電腦前坐久了或者晚上睡覺沒睡好的時(shí)候,疼痛就更明顯了。這該怎么辦呀?

醫(yī)生回答(1)
陳堅(jiān)主任醫(yī)師

北京大學(xué)人民醫(yī)院

頸椎疼痛可能由長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)、頸椎退行性變、外傷等原因引起。緩解頸椎痛的方法:

1.改善姿勢(shì):保持正確的坐姿和站姿,避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或高頭工作,使用電腦時(shí)屏幕應(yīng)與眼睛平齊。

2.定時(shí)休息:每工作45-60分鐘后,起身活動(dòng),做一些頸部和肩部的伸展運(yùn)動(dòng),以減輕肌肉緊張。

3.熱敷與冷敷:熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán),緩解肌肉緊張,適用于多數(shù)頸椎痛患者??梢允褂脽崦砘驘崴M(jìn)行熱敷,每次10-15分鐘。出現(xiàn)急性發(fā)作期的頸椎痛,冷敷可以減輕腫脹和疼痛。

4.牽引療法:頸椎牽引可以拉開頸椎間隙,減輕頸椎間盤對(duì)神經(jīng)根的壓迫,從而緩解疼痛。

5.按摩治療:輕柔的頸部按摩可以緩解肌肉緊張。

6.藥物治療:如布洛芬膠囊、塞來(lái)昔布膠囊等,可以消炎止痛,適用于輕中度頸椎痛患者。

2024-08-18 22:36

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