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吃紅薯干會不會發(fā)胖

2024-08-19 401次瀏覽

病情描述:

最近,我特別擔(dān)心發(fā)胖,晚飯不敢吃;就拿紅薯干代替,請問,吃紅薯干會不會發(fā)胖呢?

醫(yī)生回答(1)
楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

紅薯干是否會導(dǎo)致發(fā)胖,與攝入量相關(guān)。紅薯本身富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì),其熱量相對較低,是一種健康的食材。但是,紅薯在制成干的過程中,水分被去除,糖分濃縮,部分產(chǎn)品可能還會添加額外的糖分或油炸處理,這會導(dǎo)致熱量升高。

適量或少量食用紅薯干,并配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,如跳繩、打羽毛球等,通常不會引起肥胖。紅薯干富含膳食纖維,有助于促進(jìn)胃腸道蠕動,對減肥有間接幫助。但是,過量食用紅薯干,且未進(jìn)行積極的體育鍛煉,則可能導(dǎo)致熱量攝入超過消耗,從而引發(fā)肥胖。適量食用紅薯干作為零食,對大多數(shù)人而言不會直接導(dǎo)致體重增加。

建議每日食用量不宜過多,同時(shí)結(jié)合均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動??刂萍t薯干的食用量,并選擇低糖、低油的產(chǎn)品。

2024-08-19 18:46

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