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怕冷的人應(yīng)該多吃什么

2024-08-21 427次瀏覽

病情描述:

我特別怕冷,一到冬天就手腳冰涼。即使穿很多衣服,還是覺得冷。不知道是不是身體出了什么問題。我想知道,像我這樣怕冷的人應(yīng)該多吃什么食物呢?

醫(yī)生回答(1)
張修紅副主任醫(yī)師

福建醫(yī)科大學附屬協(xié)和醫(yī)院

容易感到寒冷的人,通過飲食調(diào)節(jié)可以起到一定的改善作用。

1.富含鐵質(zhì)的食物:鐵是血紅蛋白的重要組成部分,負責氧氣的運輸。缺鐵可能導致貧血,從而影響身體產(chǎn)生熱量的能力。紅肉、豆類、綠葉蔬菜、堅果和干果都是良好的鐵質(zhì)來源。

2.溫性食物:如牛羊肉、韭菜、生姜、洋蔥、栗子、糯米等,這些食物具有溫補陽氣的功效,有助于提升體內(nèi)的陽氣水平,緩解怕冷的癥狀。

3.溫熱性水果:如荔枝、桂圓、大棗等,這些水果不僅營養(yǎng)豐富,還具有溫中散寒的作用,適量食用能夠改善體寒狀況。

4.高蛋白質(zhì)食物:蛋白質(zhì)是維持肌肉質(zhì)量和促進新陳代謝的關(guān)鍵。雞肉、魚類、豆制品和奶制品含有豐富的蛋白質(zhì)。

5.富含B族維生素的食物:B族維生素參與能量代謝過程,能幫助將食物轉(zhuǎn)化為能量。全谷物、瘦肉、蛋類和綠葉蔬菜都富含B族維生素。

2024-08-21 17:56

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