吃什么可以排毒

有助于身體排毒的食物：

1.蔬菜與水果：富含抗氧化劑和纖維素，如藍莓、草莓、西蘭花、菠菜和柑橘類水果等，能幫助肝臟解毒，同時纖維素有助于腸道健康，促進廢物排出。

2.水：充足的水分攝入對腎臟功能很重要，它能幫助腎臟過濾血液中的廢物并將其排出體外。

3.全谷物：如燕麥、糙米和藜麥等，含有豐富的纖維，有助于改善腸道蠕動，促進毒素的排出。

4.發(fā)酵食品：如酸奶、泡菜和酸菜等，含有益生菌，能改善腸道微生物環(huán)境，增強腸道屏障功能，減少有害物質的吸收。

5.堅果與種子：如核桃、亞麻籽和奇亞籽等，富含ω-3脂肪酸和抗氧化劑，有助于維護細胞膜的健康，促進毒素的正常代謝。