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右腿外側從臀部到膝蓋的肌肉酸困怎么辦

2024-08-22 245次瀏覽

病情描述:

最近右邊的臀部到膝蓋這個地方肌肉一直有點酸,應該怎么·解決?

醫(yī)生回答(1)
陳堅主任醫(yī)師

北京大學人民醫(yī)院

改善右腿外側從臀部到膝蓋的肌肉出現(xiàn)酸困感的一些常見辦法:

1.休息:減少對受影響區(qū)域的壓力,避免重復性動作。

2.熱敷:使用熱水袋、暖貼或溫濕毛巾對患處進行局部加溫,每次15-30分鐘,以提高血液循環(huán)速度,緩解因血液循環(huán)不暢引起的酸痛。

3.拉伸:進行適當?shù)募∪饫炀毩?,以增加靈活性和緩解肌肉緊張。

4.物理治療:可以考慮小針刀、中頻理療等物理療法,以及麥肯基療法鍛煉和運動功能治療,以減輕酸困癥狀。

5.藥物治療:如果是由炎癥引起的,可以在醫(yī)生指導下服用非甾體抗炎藥,如布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等,進行止痛治療。

6.預防措施:加強日常的身體鍛煉,尤其是增強腿部肌肉力量和柔韌性;改善工作和生活習慣,避免長時間保持不良姿勢;保持健康體重,減輕對下肢的壓力。

2024-08-22 19:22

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