問
如何預(yù)防近視眼
2024-08-23 411次瀏覽
病情描述:
最近看東西有點(diǎn)模糊,感覺視力在下降。現(xiàn)在好多人都有近視眼,真擔(dān)心自己也近視了。想知道如何預(yù)防近視眼呢?平時要注意用眼習(xí)慣嗎?
醫(yī)生回答(1)
答
近視主要表現(xiàn)為遠(yuǎn)處物體看不清楚,而近處物體仍可清晰辨認(rèn)。預(yù)防近視在于減少眼球過度拉長的風(fēng)險因素,以下幾點(diǎn)建議有助于預(yù)防近視的發(fā)生:
1.增加戶外活動:每天戶外陽光下活動時間建議不少于兩小時,因?yàn)樽匀还饩€有助于促進(jìn)視網(wǎng)膜釋放多巴胺,從而延緩近視的發(fā)展。
2.合理用眼:保持正確的閱讀和書寫姿勢,眼睛與書本或屏幕保持適當(dāng)距離,每45分鐘至1小時休息5-10分鐘,遠(yuǎn)眺放松眼部肌肉。
3.控制使用電子產(chǎn)品的時間:學(xué)齡兒童每天看視頻的時間不宜超過兩小時,控制在一小時內(nèi)為宜。使用電子產(chǎn)品時,每半小時應(yīng)休息1-2分鐘,以減少對眼睛的長時間近距離刺激。
4.均衡飲食:攝入富含維生素A、C、E以及Omega-3脂肪酸的食物,如胡蘿卜、深綠色蔬菜、魚類等,有助于保護(hù)眼睛健康。
2024-08-23 19:08
相關(guān)推薦
專家科普視頻推薦精選問答
養(yǎng)生文章推薦