骨折吃什么好

在骨折恢復期間，營養(yǎng)的攝入對促進骨骼愈合和身體康復非常重要。以下是一些有助于骨折恢復的食物建議：

1.蛋白質：應確保攝入足夠的蛋白質，如瘦肉、魚類、豆制品和奶制品，以促進骨骼和肌肉的生長修復。

2.富含鈣質的食物：如牛奶、深綠葉蔬菜、豆制品和海鮮也是必不可少的，鈣是骨骼的主要成分，對骨折愈合非常重要。

4.維生素C：維生素C促進膠原蛋白的生成，對骨骼愈合有重要作用。柑橘類水果、草莓、獼猴桃、西紅柿、甜椒和綠葉蔬菜都是高維生素C的食物。

5.維生素K：維生素K有助于鈣在骨骼中的沉積。深綠色蔬菜，如菠菜、羽衣甘藍、西蘭花和抱子甘藍，以及菜花、豌豆和肝臟都是維生素K的良好來源。

6.高纖維食物：如全谷物、蔬菜和水果有助于維持腸道健康，預防便秘。