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失眠多夢是怎么治療

2024-08-29 208次瀏覽

病情描述:

我這段時間睡眠治療一直不太好,主要是晚上容易失眠多夢,想問一下失眠多夢是怎么治療?

醫(yī)生回答(1)
呂志勤主任醫(yī)師

北京大學(xué)第一醫(yī)院

失眠多夢的治療方法主要包括以下幾個方面:

1.生活習(xí)慣調(diào)整:

保持規(guī)律的作息時間,按時睡覺和起床,避免晚睡。睡前避免劇烈運動,不喝濃茶、咖啡等刺激性飲料,可以適量飲用溫牛奶幫助入睡。營造良好的睡眠環(huán)境,保持室內(nèi)安靜、光線暗淡、溫度適宜。

2.心理調(diào)適:

進行心理放松訓(xùn)練,如深呼吸、冥想等,緩解緊張和焦慮情緒。認(rèn)知行為療法,通過改變不良睡眠習(xí)慣和思維模式來改善睡眠質(zhì)量。

3.藥物治療:

在醫(yī)生指導(dǎo)下,可以服用一些鎮(zhèn)靜催眠藥物,如地西泮、艾司唑侖等,但需注意藥物依賴性和停藥癥狀反彈。也可以選擇中成藥如安神補腦液、棗仁安神膠囊等,以及調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能紊亂的西藥如谷維素片、復(fù)合維生素B等。

4.飲食調(diào)理:

清淡飲食,避免刺激性食物,多吃富含高質(zhì)量蛋白質(zhì)和維生素B的食物,如魚類、瘦肉、菠菜、香蕉等。可以適量食用一些安神的食物,如棗仁、紅棗、蓮子等。

2024-08-29 18:54

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