咖啡的好處與壞處

咖啡的好處主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

1、提神醒腦：咖啡中的咖啡因可以刺激大腦皮層，提高注意力，使人精神煥發(fā)。

2、利尿消腫：咖啡因能增強(qiáng)腎臟機(jī)能，增加排尿量，有助于消除水腫。

3、促進(jìn)新陳代謝：咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，加快新陳代謝，有助于減肥。

咖啡也存在一些壞處：

1、胃部刺激：咖啡可能刺激胃酸分泌，對(duì)胃病患者來(lái)說(shuō)，過(guò)量飲用可能加重病情。

2、導(dǎo)致失眠：咖啡因可以興奮神經(jīng)系統(tǒng)，影響睡眠質(zhì)量，尤其是對(duì)咖啡因敏感的人群。

3、增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)：咖啡因可能影響人體對(duì)鈣的吸收，長(zhǎng)期過(guò)量飲用可能增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。

咖啡的利弊取決于個(gè)人體質(zhì)和飲用量。建議成年人每天咖啡因攝入量不超過(guò)400毫克，以平衡其健康效益和風(fēng)險(xiǎn)。