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人正常睡眠是多少小時

2024-09-29 346次瀏覽

病情描述:

最近也不知道怎么回事,我一直睡眠不好,一天只睡幾個小時,想問一下一個人正常睡眠是多少小時?

醫(yī)生回答(1)
呂志勤主任醫(yī)師

北京大學第一醫(yī)院

人正常的睡眠時間因年齡、個體差異及生活習慣而異,但通常有一個大致的范圍。一般來說,成年人每晚建議的睡眠時間為7到9小時,這是維持身體健康和精神狀態(tài)良好的重要保障。足夠的睡眠有助于恢復體力、鞏固記憶、調(diào)節(jié)情緒,并對免疫系統(tǒng)和心血管健康起到積極作用。

每個人的睡眠需求并不完全相同,有些人可能只需要較短的睡眠時間就能保持精力充沛,而另一些人則可能需要更長的睡眠時間才能滿足身體需求。因此,要找到適合自己的睡眠時長,并保持規(guī)律的作息習慣,以確保獲得高質(zhì)量的睡眠。

如果持續(xù)出現(xiàn)睡眠不足或睡眠質(zhì)量差的情況,可能會影響認知功能、情緒穩(wěn)定性和身體健康,長期以往還可能增加患慢性疾病的風險。因此,要建立健康的睡眠習慣。

2024-09-29 20:58

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