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含糖量高的食物有哪些

2024-09-29 230次瀏覽

病情描述:

我自己患有糖尿病一年多,本身膽固醇含量也比較高,因此特別注意飲食,但是我不太曉得還有哪些,所以,含糖量高的食物有哪些

醫(yī)生回答(1)
沈永華副主任醫(yī)師

南京鼓樓醫(yī)院

含糖量高的食物種類繁多,以下是一些主要類別及其代表食物:

1.天然含糖食物:

水果:雖然水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,但一些水果如香蕉、葡萄、芒果等含糖量較高。

果汁和干果:新鮮果汁在榨汁過(guò)程中去除了纖維,濃縮了糖分;干果在脫水后糖分濃度上升。

乳制品:全脂牛奶、酸奶、冰淇淋等乳制品中含有乳糖,部分產(chǎn)品還會(huì)額外添加糖分以提升口感。

2.人工添加糖的食物:

糖果、巧克力、甜點(diǎn):如蛋糕、餅干、布丁等,通常含有大量的精制糖。

飲料:碳酸飲料、運(yùn)動(dòng)飲料、能量飲料以及一些茶飲和咖啡飲品中常含有高量的添加糖。

3.天然水果:

一些水果如榴蓮、火龍果、香蕉、石榴、荔枝等,含糖量也相對(duì)較高。

因此,建議在日常飲食中適量控制高糖食物的攝入,保持均衡的膳食結(jié)構(gòu)。

2024-09-29 20:58

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