便秘怎么調(diào)理排便

2024-09-30 252次瀏覽

病情描述：

三天左右才一次大便。臉上有許多豆豆。就是典型有便秘的情況，不知道怎么調(diào)節(jié)，那么，便秘怎么調(diào)理排便才能順暢

醫(yī)生回答(1)

沈永華副主任醫(yī)師

南京鼓樓醫(yī)院

答

便秘的調(diào)理和排便改善，可以從以下幾個方面進(jìn)行：

1.飲食調(diào)整：增加膳食纖維的攝入，如多吃蔬菜、水果、粗糧等。膳食纖維能吸收腸腔水分，增加糞便容量，刺激結(jié)腸蠕動，從而增強(qiáng)排便能力。同時，多喝水也能幫助軟化大便，促進(jìn)排便。

2.定時排便：盡量在每天固定時間排便，如早晨起床后或餐后。這有助于訓(xùn)練腸道形成規(guī)律的排便習(xí)慣。

3.適量運(yùn)動：定期進(jìn)行體育活動，如散步、跑步、瑜伽等，可以刺激腸道蠕動，促進(jìn)排便。

4.避免過度用力：過度用力排便可能會導(dǎo)致痔瘡或肛裂等問題。如果感到排便困難，不要勉強(qiáng)，可以嘗試改變姿勢或者使用一些輔助方法，如腳踏小凳子提高膝蓋，以更自然的方式排便。

5.避免依賴瀉藥：長期使用瀉藥可能導(dǎo)致腸道功能減弱，形成依賴性。如果需要使用藥物，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用。

2024-09-30 21:41

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