晚上喝茶有什么好處和壞處

晚上喝茶的好處：

1.促進消化：茶葉中的茶多酚和咖啡因可以刺激腸胃蠕動，幫助消化，對晚餐后感到腹脹或消化不良的人來說，適量飲茶有助于緩解不適。

2.抗氧化：茶葉富含抗氧化物質，如兒茶素和茶黃素，這些成分能夠清除體內(nèi)自由基，延緩細胞老化，對心血管系統(tǒng)有保護作用。

3.放松心情：有些類型的茶，如綠茶和花草茶，含有較少的咖啡因，但含有L-茶氨酸等成分，能夠幫助放松神經(jīng)，減輕壓力，改善睡眠質量。

晚上喝茶的壞處：

1.影響睡眠：茶葉中的咖啡因具有興奮神經(jīng)的作用，過量攝入可能導致入睡困難、淺眠或多夢，尤其是對咖啡因敏感的人群。

2.骨質疏松風險：茶葉中的鞣酸可以與食物中的鈣結合形成不易吸收的復合物，長期大量飲茶可能影響鈣的吸收，增加骨質疏松的風險。