免疫力低吃什么補(bǔ)得快

以下是一些能夠幫助快速補(bǔ)充免疫力的食物：

1.富含維生素C的食物：維生素C是增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，能夠促進(jìn)白細(xì)胞生成，提高身體對(duì)病毒的抵抗力。推薦食物包括柑橘類水果、草莓、獼猴桃、紅椒和西蘭花等。

2.富含維生素D的食物：維生素D有助于激活免疫系統(tǒng)的細(xì)胞，對(duì)抗感染。雖然天然食物中維生素D含量不高，但可以通過(guò)食用魚(yú)類和強(qiáng)化食品來(lái)補(bǔ)充，同時(shí)適量曬太陽(yáng)也是獲取維生素D的好方法。

3.鋅含量高的食物：鋅是維持免疫系統(tǒng)正常運(yùn)作的重要礦物質(zhì)，缺乏鋅會(huì)導(dǎo)致免疫功能下降。含鋅豐富的食物有牛肉、豬肉、雞肉、海鮮、堅(jiān)果和豆類等。

4.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是免疫細(xì)胞的重要組成部分，缺乏蛋白質(zhì)會(huì)削弱免疫系統(tǒng)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源包括肉類、魚(yú)類、豆制品和奶制品。