便秘吃什么調(diào)理

2024-09-30 103次瀏覽

病情描述：

最近上廁所，特別不通暢，有些便秘，請問，便秘怎么調(diào)理？吃什么好呢

醫(yī)生回答(1)

沈永華副主任醫(yī)師

南京鼓樓醫(yī)院

答

以下是給出的便秘調(diào)理食療建議：

1.增加膳食纖維攝入：膳食纖維能增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。高纖維食物包括水果、蔬菜、全麥面包、糙米、燕麥等。建議每天攝入足夠的膳食纖維，以改善便秘癥狀。

2.保持充足水分：水分可以幫助膳食纖維發(fā)揮作用，使大便軟化，易于排出。成人每日飲水量應(yīng)達(dá)到約1.5-2升。避免過多飲用含咖啡因飲料和酒精，其可能會導(dǎo)致脫水。

3.定時(shí)定量進(jìn)餐：建立規(guī)律的飲食習(xí)慣，有助于調(diào)節(jié)腸道功能。盡量在固定時(shí)間進(jìn)食，不要過度饑餓或過飽。

4.適量運(yùn)動(dòng)：定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，可以刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，改善便秘。

5.限制高脂肪、高糖食物：這類食物容易造成腸道負(fù)擔(dān)，減緩消化速度，不利于便秘的緩解。應(yīng)適當(dāng)控制其攝入量。

如果便秘癥狀持續(xù)嚴(yán)重或伴隨其他不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。

2024-09-30 21:41

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