問(wèn)
為什么多食含葉黃素的食物對(duì)眼睛有好處
2024-11-11 170次瀏覽
病情描述:
聽(tīng)說(shuō)多吃含葉黃素的食物對(duì)眼睛好,為什么多食含葉黃素的食物對(duì)眼睛有好處?
醫(yī)生回答(1)
答
葉黃素是一種天然存在于人體眼睛中的類胡蘿卜素,主要集中在視網(wǎng)膜的黃斑區(qū),而這一區(qū)域?qū)η逦曈X(jué)起著保護(hù)作用。多食含葉黃素的食物對(duì)眼睛的好處有:
1.葉黃素具有強(qiáng)大的抗氧化劑,能夠有效抑制活性氧自由基的活性,阻止自由基對(duì)正常細(xì)胞的破壞,進(jìn)而保護(hù)視網(wǎng)膜和眼睛微血管,確保良好的血液循環(huán)。
2.葉黃素還能提高視覺(jué)敏銳度,改善對(duì)比敏感度,增強(qiáng)色彩感知,對(duì)預(yù)防年齡相關(guān)性黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾有積極作用。
3.補(bǔ)充足夠的葉黃素能使眼睛獲得足夠營(yíng)養(yǎng),提高視覺(jué)系統(tǒng)的反應(yīng),減少視覺(jué)傷害,有助于預(yù)防近視和其他眼部疾病的發(fā)生。
4.葉黃素可以過(guò)濾藍(lán)光,減少色差,讓視力更加準(zhǔn)確。
5.對(duì)兒童而言,適當(dāng)攝入葉黃素還能促進(jìn)眼睛發(fā)育。
建議在飲食中適當(dāng)增加富含葉黃素的食物,如深綠色蔬菜菠菜、羽衣甘藍(lán)、甘藍(lán)、芥菜、深綠色花椰菜等、玉米、南瓜、蛋黃等。
2024-11-11 20:00
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