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我想知道糙米飯作為主食是否有助于減肥,平時吃糙米飯需要注意什么?

2024-11-26 273次瀏覽

病情描述:

我想要減肥,聽說糙米飯作為主食有助于減肥,但不清楚具體情況及食用注意事項。請問糙米飯作為主食是否有助于減肥?平時吃糙米飯需要注意什么?

醫(yī)生回答(1)
楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

糙米飯對減肥有一定的幫助。糙米保留了大部分谷物的營養(yǎng)成分,如膳食纖維、維生素B群、礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)等,這些成分有助于控制饑餓感,促進腸道蠕動,以及保持新陳代謝的正常運轉(zhuǎn)。糙米飯中的熱量相對較低,有助于減少人體內(nèi)熱量的攝入。

在食用糙米飯的同時,應注意蛋白質(zhì)和蔬菜的攝入,保證營養(yǎng)均衡。可以在糙米飯中加入蔬菜和蛋白質(zhì),如青菜、豆類、堅果或家禽肉類。同時,注意避免添加過多油脂,以免增加熱量攝入。

2024-11-26 13:50

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