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產(chǎn)后如何恢復(fù)

2024-11-27 409次瀏覽

病情描述:

最近剛生產(chǎn)完,請(qǐng)問(wèn)產(chǎn)后如何恢復(fù)?

醫(yī)生回答(1)
張露副主任醫(yī)師

山東省立醫(yī)院

產(chǎn)后恢復(fù)是一個(gè)綜合性的過(guò)程,包含身體、心理及社會(huì)功能等的全面恢復(fù)。主要有以下幾個(gè)方面:

1.合理飲食:產(chǎn)后應(yīng)合理搭配飲食,確保營(yíng)養(yǎng)均衡。初期以促進(jìn)傷口愈合、消腫化瘀為主,食物宜清淡、易消化;隨后逐漸增加補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物,如瘦肉、動(dòng)物肝臟等;最后階段可恢復(fù)正常飲食,增加泌乳量,如五谷、魚(yú)、肉、蛋、奶等。

2.建立良好的哺乳習(xí)慣,母乳喂養(yǎng)不僅有利于寶寶成長(zhǎng),也有助于母親產(chǎn)后恢復(fù)。

3.定期復(fù)查:監(jiān)測(cè)子宮復(fù)舊、乳腺健康等,及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理問(wèn)題。

4.適度運(yùn)動(dòng):產(chǎn)后早期可進(jìn)行下床活動(dòng),如慢走、產(chǎn)后瑜伽等,有助于促進(jìn)惡露排出和子宮復(fù)舊。隨著身體恢復(fù),可逐漸增加快走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)體質(zhì)。

5.心理調(diào)適:新媽媽可能會(huì)經(jīng)歷產(chǎn)后抑郁,需要家人和社會(huì)給予的支持,必要時(shí)尋求心理咨詢。

2024-11-27 16:43

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