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腰酸背痛該怎么辦

2024-11-28 362次瀏覽

病情描述:

我最近不僅腰酸背痛,還時常感覺身體很僵硬,稍微活動一下就累得不行。坐久了或者站久了,疼痛就會加重。這嚴重影響了我的生活和工作。我想知道有什么辦法能快速緩解腰酸背痛呢?

醫(yī)生回答(1)
陳堅主任醫(yī)師

北京大學人民醫(yī)院

腰酸背痛是常見的身體不適,可能由多種因素引起,如長時間保持不良姿勢、肌肉勞損、椎間盤問題或骨質疏松等。以下是一些緩解腰酸背痛的措施:

1.改善姿勢:保持正確的坐姿和站姿,避免長時間保持同一姿勢,定時伸展和活動身體。

2.休息與活動:若疼痛由勞累或乳酸聚集引起,適當休息是必要的。

3.適度運動:適當進行體育鍛煉,如游泳,以及進行腰背肌的功能鍛煉,能有效預防腰酸背痛的發(fā)生。

4.熱敷或冷敷:急性疼痛時可使用冰袋冷敷,慢性疼痛則可用熱水袋熱敷,幫助緩解肌肉緊張和疼痛。

5.按摩:輕柔的按摩可以促進血液循環(huán),放松肌肉,緩解疼痛。

6.藥物治療:若疼痛嚴重,可口服布洛芬膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋膠囊等。

7.保持健康體重:過重會增加腰部負擔,需要進行體重管理。

2024-11-28 17:18

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