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腰椎骨質(zhì)增生該注意些什么

2024-11-28 445次瀏覽

病情描述:

我最近總感覺腰部疼痛,尤其是長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著后,疼痛更加明顯。去醫(yī)院檢查,醫(yī)生說是腰椎骨質(zhì)增生?,F(xiàn)在我很擔(dān)心病情會(huì)加重,想知道腰椎骨質(zhì)增生該注意些什么呢?

醫(yī)生回答(1)
陳堅(jiān)主任醫(yī)師

北京大學(xué)人民醫(yī)院

腰椎骨質(zhì)增生,醫(yī)學(xué)上常稱為腰椎退行性改變或腰椎骨刺,是一種隨著年齡增長(zhǎng)而出現(xiàn)的自然老化現(xiàn)象。其主要表現(xiàn)為椎體邊緣或關(guān)節(jié)突部位形成骨刺,導(dǎo)致局部炎癥、神經(jīng)受壓等癥狀。

腰椎骨質(zhì)增生患者在日常生活中應(yīng)注意以下幾點(diǎn):

1.睡姿與床的選擇:腰椎骨質(zhì)增生的患者建議選擇硬板床睡眠,以減少椎間盤所承受的壓力。在睡眠時(shí),平躺是較佳的姿勢(shì),可以減輕腰部的支持力。

2.保持正確姿勢(shì):避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng),尤其是彎腰駝背,應(yīng)定時(shí)變換體位,減少腰部負(fù)擔(dān)。

3.保暖與保護(hù):注意腰間的保暖,避免在天冷時(shí)受寒,以及長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)下。同時(shí),避免腰部受傷或受凍,因?yàn)檫@些都可能加重病情。

4.適量運(yùn)動(dòng):進(jìn)行適度的體育鍛煉,如游泳、瑜伽等,可以增強(qiáng)腰部肌肉力量,改善腰椎的穩(wěn)定性。但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重物提拉。

5.控制體重:過重的身體會(huì)增加腰椎的負(fù)擔(dān),因此保持合理的體重對(duì)減輕腰椎壓力非常重要。

6.飲食調(diào)整:在飲食上,建議均衡飲食,多攝取富含抗氧化劑的食物,如水果、蔬菜和全谷物。同時(shí),多吃富含鈣和維生素D的食物,如牛奶、蝦皮、海帶等,有助于骨骼健康。

7.使用輔助工具:在需要時(shí),可以使用腰帶等輔助工具,以減輕腰部壓力,但不宜長(zhǎng)期依賴。

2024-11-28 17:18

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