常用工具 免費問醫(yī)生
當前位置: 彩牛健康 > 問答 >

長期上夜班和熬夜導致自主神經(jīng)功能衰退,大腦無法停止想

2025-01-23 202次瀏覽

病情描述:

我因長期上夜班和熬夜,導致自主神經(jīng)功能出現(xiàn)衰退,現(xiàn)在大腦無法停止思考,影響正常生活。

醫(yī)生回答(1)
呂志勤主任醫(yī)師

北京大學第一醫(yī)院

長期上夜班和熬夜的確會對自主神經(jīng)系統(tǒng)造成不良影響,導致其功能衰退。當受到持續(xù)的心理壓力和不良生活習慣的影響時,自主神經(jīng)系統(tǒng)可能會出現(xiàn)功能失調(diào),表現(xiàn)為心慌、胸悶、心跳加速等癥狀。

針對這種情況,患者首先需要調(diào)整作息時間,保證充足的睡眠,盡量避免熬夜。要學會合理分配工作與休息的時間,適當進行放松訓練,如瑜伽、冥想等,幫助緩解心理壓力。同時,在飲食上,要注意營養(yǎng)均衡,多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物,有助于神經(jīng)系統(tǒng)的恢復,進行適量的體育鍛煉可以提高身體素質(zhì),增強心臟功能,也有助于改善睡眠質(zhì)量和減輕心理壓力。

2025-01-23 18:21

專家科普視頻推薦精選問答