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吃什么可以降低膽紅素

2025-01-24 452次瀏覽

病情描述:

前段時間去醫(yī)院體檢的時候,拿到體檢結(jié)果醫(yī)生說我體內(nèi)膽紅素偏高,平時要注意飲食,具體也沒怎么說,想問一下這種情況吃什么比較好?

醫(yī)生回答(1)
沈永華副主任醫(yī)師

南京鼓樓醫(yī)院

以下食物可能有助于降低膽紅素水平:

1.高纖維食物:如燕麥、糙米、全麥面包等,可以幫助腸道更好地吸收膽汁酸,減少膽紅素的再吸收,從而降低血液中的膽紅素水平。

2.富含維生素C的食物:如柑橘類水果、草莓、獼猴桃和綠葉蔬菜等,維生素C具有抗氧化作用,能保護肝細胞免受自由基的損傷,促進肝臟功能,有助于膽紅素的正常代謝。

3.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì):適量攝入魚、雞肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),有助于肝臟修復(fù)和維護正常功能,但需避免過量攝入動物脂肪和膽固醇高的食物,以防加重肝臟負擔(dān)。

4.低脂飲食:減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入,避免食用油炸食品、快餐和加工肉類,這些食物可能增加肝臟負擔(dān),影響膽紅素的正常代謝。

建議保持充足的睡眠、避免過度勞累、戒煙戒酒、均衡飲食等。

2025-01-24 17:40

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