常用工具 免費問醫(yī)生
當(dāng)前位置: 彩牛健康 > 問答 >

吃黑芝麻有什么好處

2025-02-14 320次瀏覽

病情描述:

最近我了解到黑芝麻作為一種常見的食材,不僅味道香濃,還蘊含著豐富的營養(yǎng)價值。我想具體了解一下,吃黑芝麻究竟能帶來哪些好處?

醫(yī)生回答(1)
白紅梅副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

吃黑芝麻對人體有多種好處,如補充營養(yǎng)、促進頭發(fā)生長、改善腸道健康、輔助降血壓等。

1.補充營養(yǎng):黑芝麻富含蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì),這些營養(yǎng)素有利于維持人體正常生理功能,適量食用有助于增強體質(zhì),提高免疫力。

2.促進頭發(fā)生長:黑芝麻中的脂肪酸、含硫氨基酸以及多種微量礦物質(zhì),有助于改善發(fā)質(zhì),促進頭發(fā)生長,使頭發(fā)更加烏黑亮麗。

3.改善腸道健康:黑芝麻中的油脂和膳食纖維有助于潤滑腸道,促進腸道蠕動,幫助消化和排便,從而改善腸道健康,減少便秘的發(fā)生。

4.輔助降血壓:黑芝麻富含鉀元素,而鈉元素含量較低,這種高鉀低鈉的特性有助于降低血壓,對維護心血管健康有益。

適量食用黑芝麻對人體有多方面的益處,但需注意避免過量,以免增加胃腸負擔(dān)。

2025-02-14 19:10

專家科普視頻推薦精選問答