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抑郁癥患者的食療方法

2025-02-19 395次瀏覽

病情描述:

得了抑郁癥,聽說食療有幫助。想知道哪些食物適合抑郁癥患者吃,有沒有特定的食療方案?

醫(yī)生回答(1)
張保華主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學附屬北京安定醫(yī)院

抑郁癥是一種常見的心理障礙,合理的飲食習慣可以輔助改善情緒,提升生活質(zhì)量。

患者可以食用富含Omega-3脂肪酸的食物,如三文魚、鯖魚、亞麻籽和核桃等,有助于改善大腦功能,對抗抑郁。全谷物和復合碳水化合物,如燕麥、糙米和全麥面包,能穩(wěn)定血糖水平,促進血清素的生成,有助于情緒穩(wěn)定。富含維生素D的食物,如蛋黃、奶制品和蘑菇,維生素D對心理健康有益,缺乏維生素D與抑郁癥狀有關聯(lián)。

蓮子、龍眼肉、百合等,具有養(yǎng)心安神的效果。如養(yǎng)心安神粥就是一個不錯的選擇,原料包括蓮子、龍眼肉、百合各20克,大米150克,每晚食用一次。補充優(yōu)質(zhì)蛋白,如雞蛋、豆類及其制品,富含人體所需的氨基酸,對精神安定有一定好處。

生活中還要注意避免攝入刺激性食物,如咖啡、茶、辛辣食品等,可能影響睡眠和情緒。

2025-02-19 10:03

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