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睡覺(jué)不用枕頭好嗎

2025-02-22 235次瀏覽

病情描述:

最近,我的母親開(kāi)始嘗試睡覺(jué)時(shí)不使用枕頭,她認(rèn)為這樣可以改善頸椎的健康,減少早晨起床時(shí)的頸部不適。然而,我對(duì)此持懷疑態(tài)度,我們家庭內(nèi)部對(duì)此意見(jiàn)不一,因此我想請(qǐng)教專業(yè)醫(yī)生,睡覺(jué)不用枕頭真的好嗎?對(duì)于不同年齡段和健康狀況的人來(lái)說(shuō),是否都有益處?

醫(yī)生回答(1)
白紅梅副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

通常情況下,睡覺(jué)不用枕頭不好,健康人群在睡覺(jué)時(shí)需要選擇合適的枕頭入睡。

正常情況下,人體頸椎存在生理前凸,枕頭的作用是維持頸椎的生理曲度,保證頸部肌肉、韌帶處于放松狀態(tài)。

部分人不用枕頭可能會(huì)帶來(lái)不良影響。比如,會(huì)使頸椎處于過(guò)度后仰的狀態(tài),導(dǎo)致頸椎后方的肌肉、韌帶持續(xù)處于緊張拉伸狀態(tài),久而久之,容易引發(fā)頸部疼痛、僵硬,甚至加速頸椎退變,加重頸椎病癥狀。

但是,如果存在特殊情況,如頸椎病患者在醫(yī)生指導(dǎo)下可能需要調(diào)整枕頭的使用,甚至?xí)簳r(shí)不使用枕頭,以減輕癥狀。此外,習(xí)慣俯臥的人可能不需要枕頭,或者只需要一個(gè)薄墊來(lái)支撐腹部,避免頭部過(guò)高。

大部分人群都需要使用枕頭,建議選擇合適高度和材質(zhì)的枕頭,仰臥時(shí),枕頭高度以一拳左右為宜;側(cè)臥時(shí),枕頭高度應(yīng)能填滿耳朵到肩部的距離,這樣能維持頸椎健康。

2025-02-22 12:00

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