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問(wèn)

老是瞎想,事后后悔,煩躁

2025-02-28 370次瀏覽

病情描述:

最近,我總是陷入無(wú)盡的瞎想中,無(wú)論是工作還是生活中的小事,我都會(huì)反復(fù)思考,甚至在事情結(jié)束后還會(huì)后悔自己的決定。這種狀態(tài)讓我感到非常煩躁,無(wú)法集中精力做任何事情,嚴(yán)重影響了我的日常生活和工作效率。我該怎么辦?

醫(yī)生回答(1)
張保華主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院

這種情況可能屬于過(guò)度思考和焦慮的范疇。過(guò)度思考往往源于對(duì)未來(lái)的不確定性和對(duì)過(guò)去的反復(fù)回味,導(dǎo)致大量的心理能量被消耗在無(wú)意義的想象上。事后感到后悔,則可能是因?yàn)橐庾R(shí)到這些想象并未對(duì)現(xiàn)實(shí)生活產(chǎn)生積極影響,反而增加了心理負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)期的煩躁不安還可能引發(fā)更嚴(yán)重的心理健康問(wèn)題,如抑郁癥或焦慮癥。

建議盡快尋求心理咨詢師或精神科醫(yī)生的幫助,進(jìn)行專業(yè)的評(píng)估和治療。心理治療,如認(rèn)知行為療法,可以幫助識(shí)別和改變導(dǎo)致焦慮的思維模式。同時(shí)練習(xí)深呼吸、冥想或瑜伽等放松技巧,有助于減輕焦慮感和煩躁情緒。

2025-02-28 16:38

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