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圓棗子含糖量高嗎

2025-03-13 121次瀏覽

病情描述:

我有糖尿病,但是特別愛吃圓棗子。圓棗子含糖量高不高啊,我能吃嗎?

醫(yī)生回答(1)
于永超主治醫(yī)師

中日友好醫(yī)院

圓棗子通常指的是軟棗獼猴桃。一般情況下,軟棗獼猴桃屬于中等范疇,并非特別高也非極低。

每100克軟棗獼猴桃的含糖量在10-18克。其糖分主要是葡萄糖、果糖等簡單糖類,易于人體吸收。通常適量食用軟棗獼猴桃并不會導(dǎo)致血糖的明顯波動,同時還可以提供身體所需的營養(yǎng)成分,促進(jìn)健康。但如果是糖尿病患者或需要控制血糖的人,應(yīng)謹(jǐn)慎食用,避免過量攝入糖分,以免影響血糖控制。

此外,軟棗獼猴桃中還含有豐富的膳食纖維素和天然果膠,這些成分有助于促進(jìn)胃腸道蠕動,改善消化功能,有助于預(yù)防便秘。但如果過量食用,可能會增加胃腸的消化負(fù)擔(dān),引發(fā)腹痛、腹脹、腹瀉等不適癥狀。

在日常飲食中,應(yīng)注意食物多樣性和平衡,避免過量攝入單一食物,以維護(hù)身體健康。

2025-03-13 19:29

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