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備孕前吃什么調(diào)理身體

2025-03-22 215次瀏覽

病情描述:

我和老公準(zhǔn)備要寶寶了,想先調(diào)理一下身體。有沒有什么食物或者營(yíng)養(yǎng)品推薦,能幫我們把身體調(diào)整到最佳狀態(tài),提高備孕成功率呢?

醫(yī)生回答(1)
張露副主任醫(yī)師

山東省立醫(yī)院

在備孕前,合理飲食對(duì)調(diào)理身體很重要,建議攝入富含葉酸的食物,如綠葉蔬菜、豆類和堅(jiān)果,葉酸能預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。同時(shí),增加全谷物、水果和蔬菜的攝入,提供豐富的維生素、礦物質(zhì)和纖維,促進(jìn)整體健康。富含維生素C的食物如柑橘類水果、草莓等能增強(qiáng)免疫力,促進(jìn)鐵質(zhì)吸收。

優(yōu)質(zhì)蛋白是胚胎和母體生長(zhǎng)維護(hù)的基礎(chǔ),建議食用雞肉、魚類、奶制品等。再者,鐵質(zhì)豐富的食物如瘦肉、動(dòng)物肝臟等有助于減輕月經(jīng)失血的影響。補(bǔ)充適量的鐵質(zhì)和Omega-3脂肪酸,有益于卵子質(zhì)量和精子活力。

除了食物調(diào)理,備孕前還需注意補(bǔ)充葉酸等微量元素,降低胎兒神經(jīng)管畸形的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí),保持健康的生活方式,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),規(guī)律作息,戒煙限酒,并避免接觸不良物質(zhì)和輻射。

2025-03-22 18:35

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