維生素D的作用及功能

維生素D是一種脂溶性維生素，其作用及功能一般有促進鈣磷代謝、維護骨骼健康、增強肌肉功能、免疫調(diào)節(jié)、維護心血管健康等。

維生素D能促進小腸對鈣、磷的吸收，維持血液中鈣、磷濃度的平衡，對骨骼健康很重要。缺乏維生素D會導(dǎo)致兒童佝僂病、成人骨軟化癥或骨質(zhì)疏松。維生素D參與骨骼礦物質(zhì)化過程，促進新骨形成和舊骨重建，維護骨骼結(jié)構(gòu)的完整性和強度。

維生素D能夠增強肌肉力量，改善神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性，降低跌倒和骨折的風(fēng)險。維生素D具有調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的作用，可影響多種免疫細胞的功能，與預(yù)防自身免疫性疾病、感染有關(guān)。此外，維生素D還具有調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)功能、預(yù)防心血管疾病等多種作用。

日常生活中，可以通過適當(dāng)曬太陽或攝入富含維生素D的食物，如魚肝油、蛋黃、牛奶等，來確保體內(nèi)維生素D的充足。