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血糖高的人能吃楊梅嗎

2025-03-28 270次瀏覽

病情描述:

我是一個(gè)45歲的男性,最近體檢發(fā)現(xiàn)血糖偏高,正在調(diào)整飲食。我很喜歡吃楊梅,但不確定血糖高的人是否可以吃楊梅?

醫(yī)生回答(1)
劉風(fēng)主任醫(yī)師

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

血糖高的人可以適量吃楊梅,但需注意控制食用量。楊梅含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,其升糖指數(shù)較低,適量食用不會(huì)引起血糖快速升高。楊梅中的膳食纖維有助于延緩糖分吸收,從而避免血糖水平急劇上升。但總碳水化合物仍需計(jì)入每日飲食計(jì)劃,過(guò)量可能引發(fā)血糖短暫升高。此外楊梅的糖分含量相對(duì)較高,若一次性攝入過(guò)多,可能會(huì)對(duì)血糖控制造成一定影響。

為了更好地管理血糖水平,建議將楊梅納入每日水果總量中,并與其他低糖水果搭配食用。每次食用楊梅的數(shù)量應(yīng)控制在一小碗,約100克以?xún)?nèi),避免過(guò)量攝入糖分。避免罐頭或加糖楊梅制品,選擇新鮮或冷凍無(wú)添加產(chǎn)品。日常飲食中可以選擇更多低糖水果,如草莓、柚子等,并減少精制糖和高熱量食物的攝入。保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣有助于提高胰島素敏感性,進(jìn)一步穩(wěn)定血糖水平。

2025-03-28 18:03

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