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晚上十點(diǎn)吃飯會(huì)發(fā)胖嗎

2025-03-31 458次瀏覽

病情描述:

最近,我要工作到九點(diǎn)多鐘才下班,所以每天晚上,都是十點(diǎn)鐘吃晚飯,請問,晚上十點(diǎn)吃飯會(huì)發(fā)胖嗎?

醫(yī)生回答(1)
楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

發(fā)胖與否主要取決于攝入的總熱量與消耗的熱量之間的平衡。如果在晚上十點(diǎn)進(jìn)食,且食物的熱量超過了當(dāng)天剩余的能量需求,可能導(dǎo)致熱量過剩,進(jìn)而轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存,引起體重增加。

但是,是否發(fā)胖還取決于個(gè)人的整體能量平衡、食物種類、分量以及日常活動(dòng)量。如果能保持總熱量攝入與消耗的平衡,即使在較晚時(shí)間進(jìn)食,也不一定會(huì)導(dǎo)致體重增加。建議晚餐選擇低脂、高蛋白、富含膳食纖維的食物,避免高糖、高油炸食品,并控制食量,同時(shí)保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,這樣可以有效管理體重,維持健康的生活狀態(tài)。

晚上新陳代謝相對較慢,如果此時(shí)攝入過多高熱量食物,且缺乏足夠的運(yùn)動(dòng)來消耗這些熱量,那么有可能增加體重。晚上過晚進(jìn)食可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量,進(jìn)而影響身體的整體代謝和健康。因此,建議晚餐時(shí)間不宜過晚,并盡量選擇清淡、易消化的食物,以維護(hù)良好的身體狀態(tài)。

2025-03-31 19:11

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