中年人要怎么補鈣

中年人補鈣可以服用一些鈣片，比如碳酸鈣、乳酸鈣等，補鈣效果都是比較好的。日常生活中要多吃一些含鈣的食物，比如牛奶、豆?jié){、蝦皮、豆腐、雞胸肉、魚肉等，也可以多喝一些牛骨湯、豬骨湯，也可以為身體補鈣。中年人缺鈣要引起重視，積極進(jìn)行補充，以免出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象。