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問(wèn)

孩子早餐吃什么有營(yíng)養(yǎng)

2024-05-31 9898次瀏覽

病情描述:

我家孩子上小學(xué)了,請(qǐng)問(wèn),早餐吃什么有營(yíng)養(yǎng),怎么搭配飲食,有助孩子身體成長(zhǎng)?

醫(yī)生回答(1)
盧朝輝副主任醫(yī)師

勝利油田中心醫(yī)院

孩子的早餐應(yīng)該提供豐富的營(yíng)養(yǎng),以支持他們快速的生長(zhǎng)和發(fā)育。一個(gè)營(yíng)養(yǎng)均衡的兒童早餐應(yīng)包括以下幾個(gè)部分:碳水化合物,提供能量,如全麥面包、燕麥粥;蛋白質(zhì),促進(jìn)身體組織的修復(fù)和生長(zhǎng),如雞蛋、牛奶、豆制品;維生素和礦物質(zhì),支持免疫系統(tǒng)和身體健康,如新鮮水果和蔬菜。例如,一個(gè)有營(yíng)養(yǎng)的兒童早餐可以是:一碗燕麥粥搭配新鮮水果(如香蕉或蘋(píng)果),一個(gè)雞蛋或豆腐,以及一杯牛奶或豆?jié){。此外,可以適當(dāng)添加一些堅(jiān)果和種子,如亞麻籽和核桃,以提供健康的脂肪和Omega-3脂肪酸。避免高糖、高脂肪和高鹽的食物,確保早餐營(yíng)養(yǎng)均衡,有助于孩子保持良好的注意力和學(xué)習(xí)效率。

2024-05-31 11:51

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