健身應該吃什么

健身期間的飲食至關重要，為了支持肌肉生長和恢復，同時保持身體健康，建議多攝入高質量的蛋白質，如瘦肉、魚類、豆類和蛋類等，這些蛋白質有助于修復和構建肌肉組織?？梢猿砸恍碗s的碳水化合物如全麥面包、糙米和燕麥等，能為身體提供持久能量，避免運動中的能量不足。同時，新鮮的蔬菜和水果富含必需的維生素和礦物質，有助于增強免疫力和促進肌肉恢復。保持水分充足也非常關鍵，因為水對于肌肉功能、體溫調(diào)節(jié)和廢物排除都至關重要。