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健身應(yīng)該吃什么

2024-05-31 8261次瀏覽

病情描述:

我最近想去健身房健身,運(yùn)動(dòng)與飲食相結(jié)合,調(diào)理一下身體,所以想了解一下健身應(yīng)該吃什么?

醫(yī)生回答(1)
王磊副主任醫(yī)師

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院

健身期間的飲食至關(guān)重要,為了支持肌肉生長和恢復(fù),同時(shí)保持身體健康,建議多攝入高質(zhì)量的蛋白質(zhì),如瘦肉、魚類、豆類和蛋類等,這些蛋白質(zhì)有助于修復(fù)和構(gòu)建肌肉組織??梢猿砸恍?fù)雜的碳水化合物如全麥面包、糙米和燕麥等,能為身體提供持久能量,避免運(yùn)動(dòng)中的能量不足。同時(shí),新鮮的蔬菜和水果富含必需的維生素和礦物質(zhì),有助于增強(qiáng)免疫力和促進(jìn)肌肉恢復(fù)。保持水分充足也非常關(guān)鍵,因?yàn)樗畬?duì)于肌肉功能、體溫調(diào)節(jié)和廢物排除都至關(guān)重要。

2024-05-31 15:49

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