常用工具 免費問醫(yī)生

張俊峰

副主任醫(yī)師

重慶市永川區(qū)中醫(yī)院

(普通外科)

腰疼怎么辦

2021-02-25 播放:1325

語音內(nèi)容:

腰背痛主要是指下部腰椎、腰骶區(qū)或骶髂區(qū)感覺到的疼痛。緩解腰痛的方法主要有:

一、按摩:用指揉法、魚際揉法、擦法、捏脊法按摩牌俞、胃俞、隔俞、腎俞、氣海俞、腰陽關、足三里等穴位及腰背部。

二、運動:注意活動腰部,常見的有打太極拳、吊單杠,這些運動可使身體重心下沉,減輕椎間盤壓力,還有復位作用,松弛腰部肌肉。

三、注意休息:避免長時間坐著或者長時間站著,站立及坐位姿勢要正確。不要干腰部施力的活,例如搬重物、抬水、掃地、拖地等,負重及彎腰幅度不宜過大。

四、手術治療:當腰疼時間過長且情況嚴重時,可以采取腰部手術治療,手術治療之后注意不可以干重活。


相關推薦
專家科普視頻推薦精選問答