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劉正新

主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

(消化內(nèi)科)

睡前喝牛奶會胖嗎

2022-05-07 播放:1430

語音內(nèi)容:

一般來說睡前適量的喝牛奶是不會胖的,牛奶中含有解偶聯(lián)蛋白。二幫助人體燃燒體內(nèi)的囤積的脂肪,通過熱量的形式釋放,促進(jìn)人體的新陳代謝,提高基礎(chǔ)代謝率,對于人體減肥有促進(jìn)作用,同時因為100克牛奶的熱量在50~80大卡,而100克的米飯的熱量在110~150之間,因此牛奶并不屬于高熱量的食物,在牛奶中也有一定的脂肪,但是這些脂肪完全不會使身體發(fā)胖。

此外牛奶還有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素對人體都有很大好處。乳蛋白中含有人體必需的氨基酸,能夠幫助身體達(dá)到最佳的一個營養(yǎng)狀態(tài)。還有蛋白質(zhì) 鈣,睡前飲用牛奶不僅可以增強體質(zhì),還可以有助于睡眠,科學(xué)證實睡眠對鈣離子的吸收是最旺盛的,所以睡前喝牛奶也可以對于骨質(zhì)疏松有預(yù)防作用,睡前一一兩個小時喝,避免增加胃腸的負(fù)擔(dān)。如果喝完就睡覺,有的人會出現(xiàn)夜間的反流,要注意喝的時間。

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