早餐： 豆腐腦配全麥饅頭，將嫩豆腐蒸熟，搭配醬油、蔥花調味，配上全麥饅頭。富含植物蛋白和復合碳水化合物，有助于骨骼愈合

午餐： 豬排骨燉冬瓜，將豬排骨焯水后與冬瓜一起燉煮至熟透，加入適量鹽調味。高鈣、低脂肪，富含維生素C，促進骨折恢復

晚餐： 蝦仁炒西蘭花，將鮮蝦仁快速過油，再與西蘭花一同翻炒，最后調味出鍋。富含優(yōu)質蛋白質、維生素D和鈣

早餐： 牛奶燕麥粥配草莓，將燕麥與牛奶煮沸，加入新鮮草莓。提供豐富的鈣質、纖維素和抗氧化劑

午餐： 清蒸鱈魚，將鱈魚清洗干凈，放入蒸鍋中蒸15分鐘，撒上姜絲和蔥花，淋上少許生抽。富含優(yōu)質蛋白質和Omega - 3脂肪酸，有利于減輕炎癥反應

晚餐： 牛肉燉胡蘿卜，將牛肉切塊焯水后與胡蘿卜一起燉煮至軟爛，加入適量香料調味。富含鐵質、維生素A和蛋白質，有助于傷口修復

早餐： 酸奶配堅果（杏仁、腰果等）和藍莓，將無糖酸奶倒入碗中，加入混合堅果碎和新鮮藍莓。提供優(yōu)質脂肪、蛋白質和抗氧化成分

午餐： 雞肉土豆泥，將雞胸肉煮熟撕成細條，搭配細膩的土豆泥食用。富含蛋白質、碳水化合物以及多種微量元素

晚餐： 番茄雞蛋面，用高湯煮面條，加入炒好的番茄雞蛋醬料。含有豐富的維生素C、維生素E、蛋白質等營養(yǎng)物質

早餐： 紫薯包配豆?jié){，紫薯包富含膳食纖維，豆?jié){提供優(yōu)質植物蛋白，可補充能量

午餐： 紅燒獅子頭（瘦肉為主），將瘦豬肉剁碎制成丸子，小火慢燉而成，搭配青菜。富含蛋白質，易于消化吸收

晚餐： 蒜蓉菠菜拌腐竹，將菠菜焯水后與泡發(fā)好的腐竹混合，加入蒜末、香油等調料拌勻。提供豐富的維生素K、鈣和大豆異黃酮

早餐： 綠豆粥配煮玉米，將綠豆熬制成粥，搭配煮熟的甜玉米。綠豆清熱解毒，玉米富含膳食纖維

午餐： 鯽魚豆腐湯，將鯽魚煎至兩面金黃后加水煮開，加入豆腐塊繼續(xù)燉煮，最后調味。鯽魚和豆腐都是高鈣食材，利于骨折部位鈣化

晚餐： 羊肉燜蘿卜，將羊肉切塊焯水后與白蘿卜一起燜煮至熟爛，加入適量香料調味。羊肉含豐富蛋白質，白蘿卜助消化

早餐： 蔬菜煎餅（胡蘿卜絲、洋蔥絲等）配小米粥，將蔬菜絲與面粉混合煎制，搭配熬制的小米粥。提供豐富的維生素和碳水化合物

午餐： 香菇滑雞煲仔飯，將米飯、雞肉丁、香菇等放入砂鍋中小火燜煮而成。雞肉富含蛋白質，香菇含有多糖體等多種有益成分

晚餐： 白菜粉絲燉丸子，將白菜、粉絲與自制豬肉丸子一起燉煮，最后調味。白菜富含維生素C，豬肉丸子提供優(yōu)質蛋白質

早餐： 雞蛋餅配蜂蜜柚子茶，將雞蛋打散攤成薄餅，搭配自制蜂蜜柚子茶。雞蛋是優(yōu)質蛋白質來源，柚子茶有潤肺止咳的功效

午餐： 西紅柿牛腩煲，將牛腩切塊焯水后與西紅柿一起燉煮，加入適量香料調味。牛腩富含膠原蛋白和蛋白質，西紅柿富含維生素C

晚餐： 海鮮粥，將大米熬制成粥，加入蝦仁、蛤蜊等海鮮食材，最后調味。海鮮富含優(yōu)質蛋白質、鋅等元素，有助于骨折愈合