早餐： 雞蛋羹配饅頭，將雞蛋打散加水?dāng)嚢杈鶆蚝笳羰欤钆渌绍浀陌酌骛z頭。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，易于消化吸收，有助于骨折愈合

午餐： 豆腐燉魚塊，將草魚切塊與豆腐一同燉煮，加入適量蔥姜蒜調(diào)味。富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，有利于骨骼恢復(fù)

晚餐： 土豆胡蘿卜燉牛肉，將牛肉、土豆、胡蘿卜切塊一起燉煮至軟爛。牛肉提供豐富的蛋白質(zhì)，土豆和胡蘿卜富含維生素A、C及膳食纖維

早餐： 豆?jié){油條，自制無鋁油條搭配新鮮豆?jié){。豆?jié){富含植物蛋白，油條作為主食提供能量

午餐： 蝦仁冬瓜湯，將鮮蝦仁與冬瓜片熬制成湯，清淡爽口。蝦仁富含優(yōu)質(zhì)蛋白，冬瓜有利尿消腫作用

晚餐： 雞肉玉米粥，將雞胸肉切丁與玉米粒、大米一同熬煮成粥。雞肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白，玉米含有多種維生素

早餐： 紫薯包子配牛奶，蒸制的紫薯包子搭配一杯熱牛奶。紫薯富含花青素，牛奶富含鈣質(zhì)

午餐： 紅燒排骨，選用豬肋排燉煮至酥軟，搭配米飯食用。排骨富含磷、鈣等礦物質(zhì)，促進(jìn)骨骼生長

晚餐： 菠菜炒雞蛋，將菠菜洗凈切段，與雞蛋液混合翻炒。菠菜富含鐵元素，雞蛋補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白

早餐： 紅棗小米粥，用紅棗和小米熬煮成濃稠的小米粥。小米養(yǎng)胃健脾，紅棗補(bǔ)血安神

午餐： 清蒸多寶魚，將多寶魚清洗干凈，放入蒸鍋中蒸熟，撒上蔥絲、姜絲，淋上蒸魚豉油。富含不飽和脂肪酸

晚餐： 香菇油菜，將香菇泡發(fā)后與油菜一同炒制，清淡可口。香菇有提高免疫力的作用，油菜富含維生素

早餐： 南瓜餅配酸奶，將南瓜泥與面粉制成小餅煎熟，搭配原味酸奶。南瓜富含胡蘿卜素，酸奶調(diào)節(jié)腸道菌群

午餐： 番茄牛腩面，將牛腩燉煮后加入面條和番茄醬汁。牛腩富含膠原蛋白，番茄富含維生素C

晚餐： 西蘭花炒蝦仁，將西蘭花掰成小朵焯水后與蝦仁一起炒制。西蘭花富含多種維生素，蝦仁提供優(yōu)質(zhì)蛋白

早餐： 皮蛋瘦肉粥，將大米、瘦豬肉、皮蛋熬煮成粥。瘦肉補(bǔ)充蛋白質(zhì)，皮蛋經(jīng)過加工營養(yǎng)豐富

午餐： 蒜蓉粉絲蒸扇貝，將扇貝與粉絲放在盤中，撒上蒜末蒸熟。扇貝富含鋅元素，有助于傷口愈合

晚餐： 芹菜炒香干，將芹菜洗凈切段與香干一同炒制。芹菜富含膳食纖維，香干富含植物蛋白

早餐： 蔬菜煎餅，將各種蔬菜（如胡蘿卜、洋蔥等）切碎與面粉混合制成煎餅。富含維生素和膳食纖維

午餐： 咖喱雞塊，將雞塊與土豆、胡蘿卜等食材燉煮后加入咖喱粉調(diào)味。雞肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白，土豆和胡蘿卜補(bǔ)充維生素

晚餐： 西紅柿雞蛋面，將西紅柿與雞蛋炒制后加入面條煮成湯面。西紅柿富含維生素C，雞蛋補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白