懷孕吃什么好

懷孕期間，孕婦的飲食一定要格外的注意，一定要注意飲食營養(yǎng)的均衡，孕期的飲食營養(yǎng)，不僅影響到胎兒的正常發(fā)育，還會影響到孕婦的身體健康。那么懷孕吃什么好呢？接下來就給大家解答這個問題。

懷孕吃什么好

1、富含鐵的食物

懷孕吃富含鐵的食物好，富含鐵的食物有動物肝臟、烏賊、海蜇、蝦米、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等。因為孕婦懷孕后對鐵元素的需求增加，如果孕婦懷孕時沒有儲存足夠的鐵元素，就會導致孕婦出現(xiàn)貧血的癥狀，孕婦貧血，會影響胎兒的發(fā)育，還可能造成胎兒早產或者死產。

2、富含膳食纖維的食物

懷孕吃富含膳食纖維的食物好，富含膳食纖維的食物有：芹菜、竹筍、四季豆、豌豆、薯類等。因為孕婦非常容易便秘，便秘對孕婦和胎兒有諸多的危害，便秘會導致孕婦腹痛、腹脹。嚴重者可導致腸梗阻，并發(fā)早產，危及母嬰安危。膳食纖維不被人體消化，但是能夠促進腸胃蠕動，增加大便水分，軟化大便，幫助孕婦緩解便秘的癥狀。

3、富含葉酸的食物

懷孕吃富含葉酸的食物好，含葉酸豐富的食物有西蘭花、胡蘿卜、燕麥、奇異果等。因為葉酸能夠預防孕婦貧血，預防胎兒神經血管畸形，還可以促進胎盤發(fā)育以及緩解孕期孕婦精神萎靡或者是舌頭紅腫疼痛的癥狀，因此建議孕婦要多吃葉酸豐富的食物。

4、富含蛋白質的食物
懷孕吃富含蛋白質的食物好，富含蛋白質的食物有奶類、豆類、畜肉類、禽類和魚類。因為只有攝取足夠的蛋白質才能夠保證讓腹中的胎兒正常的發(fā)育，孕期補充蛋白質還可以讓孕婦的抵抗力更強，也可以維持胎兒的大腦發(fā)育。

以上即是對懷孕吃什么好的介紹，另外懷孕不能吃腌制食品、辛辣刺激的食物、含有咖啡因的食物以及不宜食用高糖、高鹽、高熱量食物。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。