孕婦可以吃開心果嗎

在日常生活中，開心果是一種很常見的堅果類食物。很多人喜歡吃開心果，具有降壓降脂、保濕、明目等。在開心果中，具有較強抗氧化作用的維生素E可以保護不飽和脂肪酸，使其免于被氧化。

孕婦可以吃開心果嗎

孕婦可以吃開心果，孕婦吃開心果有各種好處，開心果里含有大量的微礦物質(zhì)，這些物質(zhì)都是人體所需要的，懷孕的女性吃開心果可以補充胎兒對這些礦物質(zhì)的吸收。

對孕婦來講，如果有便秘的情況，也可以選擇吃一些開心果來達到通便的作用，因為開心能夠有效潤腸道。如果有孕婦神經(jīng)衰弱或是貧血情況發(fā)生，也可以選擇吃點兒開心果來改善這種癥狀，當然記得開心果也不要吃太多。

開心果有著豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，其對孕婦和胎兒都有幫助，但是，因為其也含有大量的油脂物，所以不適合肥胖的孕婦食用。

所以孕婦在懷孕期間是可以吃開心果的，好處非常多，同時也要注意多吃點新鮮的水果和蔬菜。

開心果的功效

1、祛壓降脂

食用開心果能夠緩解動脈硬化的發(fā)生，因為它富含了精氨酸，還能夠有著降低血脂，降低心臟病發(fā)作的功效。能夠有效的降低膽固醇，緩解一些急性的精神壓力反應(yīng)。

2、明目

開心果紫紅色的果衣，含有花青素，這是一種天然抗氧化物質(zhì)，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素，它不僅僅可以抗氧化，而且對保護視網(wǎng)膜也很有好處。

3、減肥

每天吃上28g左右得開心果，不僅不會發(fā)胖，還能夠幫助減輕控制體重。因為吃開心果需要剝殼來延長了食用的時間，讓人容易產(chǎn)生飽腹感和滿足感。就會少吃飯，達到控制體重的效果。

4、抗衰老

開心果營養(yǎng)豐富，其種仁含蛋白質(zhì)約20%，含糖15%～18%，還可以榨油。果仁還含有維生素E，有抗衰老的作用，能增強體質(zhì)。

5、潤腸通便

開心果由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助于機體排毒。

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