產后多久可以運動

懷胎十月，隨著寶寶出生后，媽媽們在孕期堆積的脂肪就想快點甩掉，好恢復到產前的身材。那么，產后多久可以運動呢？下面我們就一起來了解一下吧。

產后多久可以運動

一般來說要先看產后媽媽是自然產還是剖腹產，若是自然產的話大約六周過后，經(jīng)醫(yī)生檢查產后基本恢復，就可以開始進行緩和的運動，如慢走／凱格爾運動，先慢慢訓練體能及骨盆底肌的力量，如果運動會讓身體感到不適則要立即停止。

若是剖腹產的話在產后六周內應避免腹部用力的事情，不能提重物，須等到六周之后經(jīng)醫(yī)生檢查，傷口逐漸復原再開始進行運動，若是激烈的運動，建議三個月過后再開始進行。

不管新手媽媽是自然產或是剖腹產，建議等產后42天檢查、評估自身狀況再開始進行運動！

知識拓展：哺乳期減肥的注意事項

1、避免劇烈運動

哺乳期是不可以進行劇烈運動，運動強度過大的，是會導致手術創(chuàng)面和外陰的切口受到損傷。

2、不要過度節(jié)食

合理的飲食很關鍵，不要吃高脂肪，熱量高的食物，保證營養(yǎng)的同時，又要避免營養(yǎng)過剩。少吃甜品，油炸食物，蔬菜水果牛奶都要吃。

3、合理飲食搭配

對于瘦身的順利進行，有著至關重要的作用。要保證寶寶和媽媽營養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

以上就是關于產后多久可以運動的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。